Sağlıklı Kilo Verme Yöntemleri
Özel diyet gıdaları almadan ya da spor salonuna gitmeden
kilo verebilir misiniz? Evet!
Hayatınızda önemli değişiklikler yaparak, paradan tasarruf ederken emniyetli ve
kalıcı bir biçimde kilo vereceksiniz.
1. Eliniz abur cubura değil, suya uzansın. İştahınızı yatıştırmanın eldeki en
ucuz, en emniyetli yolu bu...
2. Dolapları boş tutun. Hem paradan hem de sizi caydıracak şeylerden tasarruf
edersiniz. Etrafınızdaki yiyecek çeşitlerini azaltmanız sizi gereksiz yere
atıştırmaktan alıkoyacak.
3. İlham verici bir şeyler yapın. Kilo verdiğinizde giymekten büyük keyif
alacağınız bir elbiseyi buzdolabınızın kapağına yapıştırarak kendinizi teşvik
edebilirsiniz. Göbeğinize piercing yaptırmak da zayıflama azminizi artıracak
bir fikir olabilir.
4. Baharatları dilediğiniz gibi kullanın. Araştırmalara göre, zencefil,
kırmızıbiber, pul biber gibi baharatlar ve bunlarla yapılan soslar vücudunuzun
yağ yakma kabiliyetini %25 oranında artırabilir.
5. Kilo vermek için uyuyun. Uykunuzu yeteri kadar almanız, daha fazla enerji
elde etmek için yemek yemenizi engeller. Yapılan son bir araştırmaya göre,
yeterince uyuyan bir kadının metabolizması %40 oranında artıyor.
6. Gece mutfak seferlerine bir son verin. Araştırmacılar karanlık odaların ve
gecenin karanlığının bizi daha fazla yemeye sevk ettiğini belirtiyorlar. Yataya
bir saat erken girmeyi deneyin. Evinizde daha neşeli, parlak ışıklara yer
verin, hem daha mutlu olacak hem de daha az atıştıracaksınız.
7. Kahvaltıyı kesinlikle sektirmeyin. Gün için gereken enerji yakıtınızı
almanızı ve öğle yemeğinde kendinizi daha az aç hissetmenizi sağlar.
8. Doğru bir biçimde atıştırın. Sert bir şeker 20 kalori civarındadır, tüketme
süresi 20 dakikaya kadar çıkabilir. 400 kalori içeren bir dondurma külahı ise
on dakikaya kalmadan midenizde olur.
9. İçinizden çılgınca yemek yemek geliyorsa, size kendinizi iyi hissettiren
müzikler dinleyin. Araştırmacılar müziğin beyindeki, en sevilen yiyeceği
yemenin etkilediği merkezi harekete geçirdiğini belirtiyorlar.
10. Yeşil çay için. İsviçre Üniversitesi�nde yürütülen bir araştırmanın
sonuçlarına göre, yeşil çay içmek vücudun yaktığı kalori miktarını artırıyor.
Günde üç fincan içmeye çalışın.
11. Yediğiniz şeye yoğunlaşın. TV izlerken, bir şeyler okurken, ders çalışırken
ya da e-maillerinizi yanıtlarken yiyecekleri gözden uzak tutun.
12. Dışarı çıkın. Günde en az yirmi dakikayı dışarıda oturarak ya da yürüyerek
geçirin. Güneş ışığı içinizdeki yeme istediğini kontrol etmenize yardımcı olur.